Fit-as

TBC

Opis zajęć

Skrót „total body conditioning”, czyli modelowanie całego ciała. To zajęcia typu 2 w 1 – łączą ćwiczenia aerobowe (przyśpieszające oddech i puls) – u nas z wykorzystaniem stepu (20 minutowy układ choreograficzny) ze wzmacniającymi (na macie przy użyciu hantli, gum, piłek, itp.)

Zalety

1. Modelowanie całego ciała

TBC łączy ćwiczenia aerobowe i wzmacniające, pomagając w równomiernym kształtowaniu sylwetki i spalaniu tłuszczu.

2. Połączenie aerobiku i treningu siłowego

Zajęcia typu 2 w 1 angażują serce i mięśnie, poprawiając zarówno kondycję, jak i siłę.

3. Wzmacnianie z użyciem różnych narzędzi

Ćwiczenia na macie z hantlami, gumami i piłkami skutecznie wzmacniają mięśnie, poprawiając ich tonus.

4. Choreografia i zabawa

20 minutowy układ choreograficzny ze stepem nie tylko poprawia kondycję, ale także sprawia, że trening jest dynamiczny i przyjemny.

Instruktorzy

Izabela

Grafik zajęć

Godzina	poniedziałek	wtorek	środa	czwartek	piątek	sobota
08:00	Aktywny senior08:00 - 8:55Adam Szostak		Wake up08:05 - 8:55Adam Szostak		Aktywny senior8:00 - 8:55Adam Szostak
09:00					Wake up9:00 - 9:55Adam Szostak	Cross trening9:15 - 10:10Alicja Gąsłowska
18:00	Pump / sztangi18:00 - 18:55Adam Szostak	Zdrowy kręgosłup18:00 - 18:55Izabela Orzeł	Zumba18:00 - 18:55Monika Turecka	BPU18:00 - 18:55Adam Szostak	BPU18:00 - 18:55Adam Szostak
19:00	BPU19:00 - 19:55Adam Szostak	TBC - Modelowanie ciała19:00 - 19:55Izabela Orzeł	Body shape19:00 - 19:55Paulina Niewidok	Trening obwodowy19:00 - 19:55Adam Szostak	Joga19:00 - 19:55Agnieszka Wierzbicka-Ciaćma
20:00	Interwał + Brzuch20:00 - 20:55Małgorzata Bałdo	Joga20:00 - 20:55Agnieszka Wierzbicka-Ciaćma	Zdrowy kręgosłup20:00 - 20:55Izabela Orzeł	Zdrowy kręgosłup20:00 - 20:55Izabela Orzeł